Casi todos pasamos alguna vez en la vida por una fase de luto o duelo ante la p\u00e9rdida de un ser querido, pero con frecuencia es algo de lo que nos cuesta hablar.<\/p>\n

Aunque hay algunas fases del duelo reconocibles e identificadas por la psicolog\u00eda, el duelo es distinto para cada persona y, seg\u00fan los expertos, no es algo que necesariamente debamos o logremos “superar”.<\/p>\n

El punto de partida para entender y aceptar esa p\u00e9rdida es aceptar la muerte y el consecuente dolor como algo natural. El usar palabras como “siempre”, “nunca” y “absolutamente” puede llevarnos a no lograr superar esta etapa.<\/p>\n

“La muerte es parte de la vida. Va a pasar. Todos vamos a sentir tristeza, todos vamos a echar de menos a alguien, todos vamos a morir, es as\u00ed”.<\/p>\n

“En el pasado pens\u00e1bamos que con el tiempo ese dolor se hac\u00eda m\u00e1s peque\u00f1o y desaparec\u00eda. Pero\u00a0el enfoque ahora es que ese dolor se mantiene tal y como est\u00e1<\/strong>, pero nuestra vida crece alrededor de \u00e9ste”.<\/p>\n

“As\u00ed, aunque experimentamos muchas otras cosas nuevas en nuestras vidas,\u00a0el duelo se queda dentro<\/strong>. Y en ciertos momentos, como en los cumplea\u00f1os, los aniversarios, en Navidad, y en otras ocasiones volvemos a sumergimos directamente en ese dolor”.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un proceso de duelo?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>El duelo es el proceso psicol\u00f3gico que se produce tras una p\u00e9rdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es diferente para cada persona. Se pueden sufrir diferentes s\u00edntomas emocionales y f\u00edsicos como: ansiedad, miedo, culpa, confusi\u00f3n, negaci\u00f3n, depresi\u00f3n, tristeza, shock emocional, etc.<\/p>\n

\u00a0\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas del duelo?<\/strong><\/p>\n

La principal caracter\u00edstica del\u00a0duelo\u00a0es que puede conllevar consecuencias tanto f\u00edsicas como emocionales y por lo general supone un desequilibrio de todo nuestro comportamiento manifest\u00e1ndose por medio de sentimientos como la tristeza, la desilusi\u00f3n, el sufrimiento y en consecuencia un dolor profundo por nuestra p\u00e9rdida.<\/p>\n

Existen etapas en el duelo o luto<\/strong><\/p>\n

Etapa de la negaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Esa negaci\u00f3n puede inicialmente amortiguar el golpe de la muerte de un ser querido y aplazar parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque en alg\u00fan momento chocar\u00e1 con la realidad.<\/p>\n

Etapa de la ira<\/strong><\/p>\n

En esta fase son caracter\u00edsticos los sentimientos de rabia y resentimiento, as\u00ed como la b\u00fasqueda de responsables o culpables.<\/p>\n

La ira aparece ante la frustraci\u00f3n de que la muerte es irreversible, de que no hay soluci\u00f3n posible y se puede proyectar esa rabia hacia el entorno, incluidas otras personas allegadas.<\/p>\n

Etapa de la negociaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

En esta fase las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el hecho de la muerte. Es com\u00fan preguntarse \u00bfqu\u00e9 habr\u00eda pasado si…? o pensar en estrategias que habr\u00edan evitado el resultado final, como \u00bfy si hubiera hecho esto o lo otro?<\/p>\n

Etapa de la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La tristeza profunda y la sensaci\u00f3n de vac\u00edo son caracter\u00edsticas de esta fase, cuyo nombre no se refiere a una depresi\u00f3n cl\u00ednica, como un problema de salud mental, sino a un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza naturales ante la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n

Algunas personas pueden sentir que no tienen incentivos para continuar viviendo en su d\u00eda a d\u00eda sin la persona que muri\u00f3 y pueden aislarse de su entorno.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Etapa de la aceptaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Una vez aceptada la p\u00e9rdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor emocional en un mundo en el que el ser querido ya no est\u00e1. Con el tiempo recuperan su capacidad de experimentar alegr\u00eda y placer.<\/p>\n

Pero seg\u00fan los expertos las personas no pasan necesariamente por todas estas etapas ni en ese orden espec\u00edfico, as\u00ed que el duelo se puede manifestar de distintas maneras y en momentos diferentes para cada persona.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el proceso de duelo?<\/strong><\/p>\n

Diferentes autores han establecido que el proceso de\u00a0duelo\u00a0por una ruptura de este tipo tiene una duraci\u00f3n aproximada de entre seis meses y dos a\u00f1os. Y el tiempo de superaci\u00f3n depender\u00e1 de diferentes factores dependiendo del tipo de p\u00e9rdida.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo el duelo se vuelve un problema?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Un duelo complicado sucede cuando la persona se queda totalmente paralizada.<\/p>\n

“Puede ser que su red social haya colapsado con la persona que muri\u00f3, puede ser que dependiera de su pareja para todo y con su muerte la persona sienta que ya no le quede nada, o puede ser porque ya ten\u00eda una depresi\u00f3n o una ansiedad y la muerte del ser querido la empeora…”.<\/p>\n

Este tipo de situaciones puede resultar en casos m\u00e1s complejos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ayudarte a ti mismo o a alguien en duelo?<\/strong><\/p>\n

El duelo es inevitable pero tremendamente individual, as\u00ed que \u00a0\u00bfcu\u00e1les son las mejores estrategias para sobrellevarlo?<\/p>\n

Lo primero es decir como uno se siente, hablar de c\u00f3mo te sientes: “con el m\u00e9dico, con amigos, con tus padres, encuentra a alguien con quien hablar\u201d, es lo sugerido. Dentro de nuestro \u00e1mbito tenemos redes que nos pueden ayudar.<\/p>\n

Cuando no tenemos redes, tenemos que buscar ayuda profesional, quedarnos en silencio y que esto afecte nuestra calidad de vida, ser\u00eda un paso para algo m\u00e1s complicado en nuestra salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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